養胃藥飲丨冬季養胃人士必看

2019-12-09

胃部亞健康狀態分型

胃部的亞健康可以被粗略地分為四型:胃滯型、胃熱型、胃陰虛型及老胃病型。不同類型的胃部問題需要用不同的方式進行調養。


養胃藥飲丨冬季養胃人士必看



胃滯型調養方


焦四仙粥

【用料】粳米80g、焦山楂6-12g、焦麥芽6-15g、焦谷芽6-15g、焦檳榔6-15g。

【制法】粳米洗凈放入鍋中,加清水、藥材熬成粥,倒入粥里,攪拌均勻即可,每天一次,空腹食用。

【功用說明】瀉水消腫,通便下氣。水腫、便秘患者都可以食用。



胃熱型調養方


調理胃熱代茶飲

【用料】荷葉5g,蒲公英5g,茱萸6g,金銀花6g。

【制法】煮水15分鐘,三碗水煮成一碗水后飲用,代茶飲用。

【功用說明】清熱解毒,清膽抑酸。



胃陰虛型調養方


百合烏藥湯

【用料】百合30g、烏藥9g。

【制法】浸泡15-20分鐘,1000毫升水打火加熱沸騰,繼續熬煮10-15分鐘即可。

【功用說明】酸甘養陰



養陰代茶飲

【用料】太子參5g、麥冬5g、烏梅6g、五味子3g。

【制法】煮水15分鐘,煮沸后代茶飲用。

【功用說明】養陰生津、潤肺清心



老胃病型調養方


益氣排骨湯

【用料】黃芪8g、當歸6g、仙靈脾5g、太子參5g、排骨適量。

【制法】所有材料放入鍋中,正常燉湯即可。

【功用說明】益氣養血,溫補脾腎。


養胃藥飲丨冬季養胃人士必看

地中海飲食


養胃的地中海飲食


研究證明,地中海飲食是以植物性食物為主的一種飲食方法,它對于治療胃酸過多、胃酸反流的癥狀非常好!


飲食原則:

1. 以種類豐富的植物性食物為基礎,包括大量水果、蔬菜、雜糧、豆類、堅果、種子;

2. 對食物的加工盡量簡單,并選用當地的、應季的新鮮蔬果作為食材,避免微量元素和抗氧化成分的損失;

3. 烹飪時用植物油代替動物油,尤其提倡選用橄欖油;每日攝入2兩橄欖油,對腸道、心腦血管可起到一定保護作用。

4. 脂肪占膳食總能量應低于35%,飽和脂肪酸低于7%-8%;

5. 適量吃些乳制品,最好選用低脂或脫脂乳制品;

6. 每周吃兩次魚或者禽類食品;

7. 一周吃不多于7個雞蛋;

8. 用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品;

9. 每月紅肉總量不超過7到9兩(340到450克),并且盡量選用瘦肉。



地中海飲食食譜①

早餐:

脫脂牛奶1杯(200ml)、小紅薯1個(100g)、小香蕉1根(70g)

午餐:

瘦肉(60g)、蔬菜1盤(250g)、南瓜糙米飯1碗(150g)

晚餐:

蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g)、蘋果1個(160g)

加餐:

葵花籽仁小把(20g)



地中海飲食食譜②

早餐:

奶酪1片(10g)、全麥面包1片(40g)、雪梨1個(200g)

午餐:

去皮雞肉(80g)、蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g)

晚餐:

蔬菜1盤(250g)、餃子8個(160g)

加餐:

榛子仁(20g)



地中海飲食食譜③

早餐:

豆漿1杯(250ml)、玉米1根(150g)、雞蛋1個(50g)

午餐:

海魚2塊(100g)、蔬菜1盤(250g)、五谷飯1碗(150g)

晚餐:

蔬菜1盤(250g)、蘋果1個(160g)、五谷飯1碗(150g)



加餐:

去殼杏仁15顆

【注意事項】每天需攝入橄欖油2兩。


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