立冬養生重在“藏”!要警惕季節性情感障礙

2019-11-06

立冬節氣就快到了,這是冬天的第一個節氣,二十四節氣的第十九個節氣。我國古代民間,習慣以立冬為冬季的開始。


《月令七十二候集解》中這樣寫到:“冬,終也,萬物收藏也。”


意思是說秋天作物全部收曬完畢,收倉入庫,動物也已藏起來,準備冬眠,規避寒冷。完整的說,立冬是表示冬季,萬物收藏、規避寒冷的意思。


立冬養生重在“藏”!要警惕季節性情感障礙


一、立冬要防季節性情感障礙



一項針對北方三所在校大學生的研究發現:立冬節氣時,在308例受試者中,有169例存在著悲傷的情緒,占所有被試者的54.9%。


這169位存在著悲傷情的大學生,有超過一半的人出現口干、頭部不適、疲勞無力、胃寒、咽部不適、善嘆息等軀體癥狀。精神情緒上的變化,主要表現為注意力差,興趣低下、煩躁、記憶力減退、緊張、焦慮、反應遲緩等,以及更容易感到疲勞、內疚,女性更為嚴重。


對于這種與季節相關的情感障礙,現代醫學將其命名為季節性情感障礙(SAD)。


季節性情感障礙 (SAD),是一種有類似秋冬季節抑郁癥狀反復發作,伴有興趣缺失、注意力不集中、睡眠增多、食欲增強及體質量增加等非典型抑郁癥狀,而春夏季節癥狀完全緩解,或者部分轉為躁狂發作為特征的情感性障礙。


北歐及美國的臨床流行病學調查研究顯示:SAD的患病率隨著緯度的增高而增高。


以上現代醫學的觀點和依據,都支持SAD患者在秋冬季易發病,在春夏季緩解或發生輕躁狂。精神、思維、記憶力在立冬時節也有一定的變化。

傳統醫學認為:SAD屬于中醫的“郁證”范圍,那為什么這些例子冬天多見呢?


中醫認為,與冬天的主氣“寒”有密切關系。天氣寒冷,大地冬眠,萬物收藏,情緒低落。


立冬節氣與悲傷情緒關系密切。臨床表現如:脅肋脹滿、疼痛,伴有納呆,疲乏無力,這是由于肝氣郁滯,橫逆犯脾,加之思慮傷脾,脾失健運,無以潤養四肢肌肉而見疲乏無力,脾氣不足而見納呆,這提示悲傷情緒的主要內在病機為:肝郁脾虛。


立冬節氣是步入冬季的伊始,從藏象理論上來看,腎與冬氣相應,腎的封藏作用逐漸加強,而肝的疏泄作用逐漸減弱。那我們健康人怎么養生預防疾病呢?



二、立冬養生重在“藏”



我們都知道春生、夏長、秋收、冬藏,立冬時節“藏”什么,“藏”精神。


從以上例子看,有焦慮癥的、焦慮情緒的,不管怎么說,都是精神方面有了一定的問題,所以,立冬我們要“藏精神”。此外特別要注意保暖!


立冬后氣候寒冷,人體免疫力下降,特別是我國北方地區,室內著衣應注意薄厚適度。


不少女孩及愛美女士,冬天穿的少,因衣著過少過薄極易感受寒邪而耗損陽氣;


而衣著過多過厚則使人體腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪也會易于侵入,故穿衣應做到薄厚適度。



三、立冬飲食養生要補腎



“立冬補冬,補嘴空”,冬季養生,不但補,還要防傷。


為什么冬要補腎呢?就是因為在這個季節,中醫認為對于五行中的腎,而寒為陰邪,易傷人體的陽氣,而陽氣根源于腎,固寒邪最易重傷人體的腎陽。


所以,根據“秋冬養陰、冬季養腎”的原則,生活中我們的飲食養生也是非常重要的。


在這里給大家介紹一個食療的方法,丁香瘦肉湯。


立冬養生重在“藏”!要警惕季節性情感障礙



【用料】豬瘦肉250克,丁香6克,生姜6片。

【制法】1.將豬瘦肉洗凈,切塊;丁香、生姜洗凈。2.把以上各用料一齊放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后。文火煮1小時,加鹽調味即可。隨量飲湯食肉。

【功效】溫中散寒,降逆止嘔。適用于呃逆屬胃寒者。癥見呃聲沉緩有力,遇冷易發,胃脘脹滿,食欲減少,口淡不渴,苔白潤,脈沉緩。

【特別提示】胃火上攻的呃逆、嘔吐者不宜飲用本湯。


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